中老年人注意:隻運動不補充營養,可能會引發心血管疾病!

“生命在於運動”、“民以食為天”這兩句話是真理,運動和吃飯是生命中不可缺少的,飯每個人天天都吃,但運動在很多人的生活中會因為工作的繁忙,以及習慣等原因,造成缺乏運動。有很多雜誌、報紙都在各種宣傳、提倡走出家庭、積極運動、鍛煉身體,以此來對待那些發生率越來越高的“富貴病”。

每天在積極運動的大多數是老年人,因為他們有充足的時間去做上班時想做但由於沒時間去做的各項運動,如散步、爬山、跳舞、跑步、練太極等,湖邊、公園、大街小巷,百分之八十以上都是老年人。按道理來說,這麽積極的鍛煉,生病的老人應該會減少,但很多老人的現狀是:剛開始運動時,體質是強壯了,少生病了,可是越上了年紀,越鍛煉反倒越多疾病,因此沒少進醫院,尤其是心腦血管疾病,一邊鍛煉,一邊犯病,這到底是什麽原因呢?

幾天不吃飯人就會死亡,幾天不運動人會死嗎?

顯然是不會的,因此,吃飯比運動重要得多。那些堅持運動但身體照樣生病的人,大多數都是因為重運動而輕食療的人。每天花幾小時運動,但吃飯吃的卻是粗茶談飯,講究清淡,以素食為主。氣血兩虧是老人的通病,除此之外,老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了,而且睡眠的時間也在慢慢減少,所以導致上了年紀後免疫力下降,容易生病。當老人氣血兩虧,容易導致四肢供血不足,因此,老人相對比較怕冷,穿的衣服也比較多。

重運動而輕食療的後果,可能會突發心血管病

我們運動後,四肢都會比較暖和,是因為血液供應充足,這時內髒,尤其是心腦這些對血液供應需求量大的髒器就會相對的缺血,運動並不會使血容量增多,而是使血液重新分布,經過長時間的運動,老人會出現氣短、心慌、頭昏、虛汗這些心、腦明顯缺血症狀。有些老人出現了這些症狀後不是及時休息和補充營養,而是更加積極地鍛煉,認為就是運動少或者缺乏運動才會出現的症狀,導致有些老人在運動後突發心腦血管疾病。

中老年人請記住:營養比運動要更加重要!中老年人要注意營養均衡,這樣才能疾病少、壽命長!

合理的飲食能補足氣血、增強體質,使身體隨時都能有充足的供血,減少心腦疾病的發生,更加長壽。因此,老年人除了適量運動以外,重點要放在食療調補身體上,根據老年人身體的弱點,食療上需要注意以下幾條:

1、每天吃1到2個雞蛋、喝1到2杯奶,每周內都應保證有魚、豬肉、雞肉、牛肉、蝦。

2、水果每天保證一個蘋果或一個桔子,或是一個橙子。

3、吃些比較軟的、易嚼、易消化的食物。

4、大多數老年人喜歡喝茶,幾乎是天天喝,而且空腹時也會經常喝,但到了秋冬季節苦丁茶、苦瓜茶、90vs即时比分、金銀花茶這些寒涼的茶盡量少喝。

5、多吃粥類食物,經常用核桃仁、紅棗、白果、山藥、桂圓、板栗、鬆子仁、空心蓮子轉換著煮粥吃。

當中老年人的身體營養充足了,氣血才會充足,再去適當地鍛煉身體,保持心情愉快,相信健康的活到百歲的幾率會更大。

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