【美麗營養師】春季,女人吃什麽補陽?喝什麽養肝?| 手把手

是身體機最能吸收的季節,

同時也是

女人肌膚易幹燥,過敏、身體易上火的時候,

那麽,女人在春季吃什麽好呢?

春季女人吃什麽補陽?

春天,人體的新陳代謝逐漸加快,能量消耗加大,體內陽氣很容易充分釋放到體表,如果不及時補充,體內陽氣不足了,人容易呈現一個“虛”的狀態。那春季,女人吃什麽補陽呢?

香菜對女人來說是一種非常好的食物,它能開胃消鬱還可止痛解毒,而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。香菜味辛性溫,可以發汗,助消化。春季感冒無汗或停食,可以用熱餅裹香菜輔助治療。

春筍被稱為是春季第一菜,不僅因為它爽口美味,同時還因為它富含營養。春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等,而且筍味甘性寒,能幫助緩解鬱滯,有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜,春季食胡蘿卜能提高免疫力,防止病毒的入侵。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,能保持眼睛和皮膚的健康。對於患有夜盲症以及眼幹燥症。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。

豆芽清脆香甜,富含視黃醇、磷、鉀等營養成分,而且味甘性寒,有清熱的功效。平時可將綠豆芽與豬肉炒食。豆芽也是春季不錯的蔬菜,它清熱利水的功效。平時可將黃豆芽與肉類共同炒食。

春季補陽氣不得不提的必然是韭菜,韭菜有“壯陽草”之稱。它含有豐富的糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分,還有殺菌的作用。中醫認為,韭菜有溫中散寒的作用,春天吃韭菜能助陽,促進升發功效。

春季女人補陽同時要滋陰

春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。所以,補陽同時,別忘了滋陰。

蓮子,善於補五髒不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑製作用,這一切,構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富,南瓜不僅有較高的食用價值,而且有著不可忽視的排毒養顏、健脾和胃的食療作用。

銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般製成幹品,以幹燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢複疲勞等功效。

春季女人喝什麽養肝?

女人,以肝為本,而春季重在養肝。所以,除了做疏通肝經等養肝護肝的養生護理外,還可同時配合喝茶飲,來清肝、柔肝、疏肝、護肝。

菊花有清肝熱、抗病毒、養肝補腎的功效,甘草具有益氣養脾、清熱解毒的作用,再搭配上枸杞子可起到保肝護肝的作用。

玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。

蒲公英茶

蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品;含有豐富的礦物質,其中的鉀與鈉起著調節體內水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強了肝膽功能,預防肝硬化的產生。另外,常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。

如果一到春天,就總覺得自己的兩眼幹澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足了,屬於虛證,此時,可以嚐試每天喝喝枸杞子茶。枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。

決明子綠茶

決明子綠茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。適用於高血壓、高脂血症、大便秘結、視物模糊等。決明子、綠茶各5g。(或者用決明子粉和綠茶粉各5克)將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分鍾後即可飲服。隨飲隨續水,直到味淡為止。

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