喝茶能減肥!是謠言還是真理?喝什麽茶減肥?怎樣喝茶減肥?什麽時候喝茶減肥?

關於減肥的方法網上層出不窮,如運動減肥,懶人減肥,食品減肥等等,但並不是所有的方法都對所有人有用,隻有找到合適自己的減肥方法才可以。

今天,豆豆就和大家說說關於生活中大家最常見的一種減肥方法,喝茶減肥。喝茶真的可以減肥嗎?喝什麽茶才能減肥呢?

●喝茶真的能減肥嗎?

其實,根據科學的研究,喝茶是有減肥功效的,但也並不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥隻是減肥的一個輔助過程。

●喝什麽茶減肥之概論

這個問題不是一概而論的,不同人的體質不一樣,喝茶減肥的效果也不會一樣,但可以根據導致肥胖的原因和生活習慣分為5種。

(1)烏龍茶:當食物太油膩時,最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進新陳代謝

(2)杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

(3)荷葉茶:古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善麵色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥。

(4)苦茶:絕對的減肥利器,有利於燃燒脂肪。

(5)決明子:腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘。推薦飲用90vs即时比分。

●茶葉在減肥方麵主要體現在兩方麵:

一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。

茶葉減肥原理:茶葉清熱利水,化痰消食,溫養脾胃,有很好瘦身功效。一杯茶隻含有約4卡路裏的熱量,如果你喝的是純正半發酵鐵觀音,則被譽為最有效也是最健康的。鐵觀音中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚特別是脂肪清除酶則更有效的協助脂肪的分解和消化。

茶葉減肥方法綜合國外及我國醫學界臨床實驗證明,喝茶減肥效果明顯,長期飲用而無副作用,還具有抑菌作用,能預防和治療痢疾、腸炎,防輻射等功效。

根據研究資料顯示,由於鐵觀音製作時經過獨特的發酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效。因此喝鐵觀音可抑製體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。尤其是對吸收腹部內髒周邊的脂肪有顯著效果。

有些茶葉,如普洱茶剛開始喝的時候覺得有點像中藥,很不適應,喝了幾次後就發現它獨特的魅力。如果你是初入茶者,可以先品嚐一些淡雅一些的鐵觀音,然後再將茶葉濃度加深,體驗茶中的甘、滑、醇、厚、順、柔、舔、潔、亮、稠。你如果是資深茶友,還可體驗綠茶的澀,紅茶的苦,有一種意想不到的溫存,喝下回味無窮。

減肥最好就在飯後一到兩小時飲用,每天1000毫升以上,就是兩瓶礦泉水的量。減肥效果因人而異,一般自律神經較活躍的人,一星期後體重就會有減輕。喝茶不但可以減肥,還可將體質調節到最佳狀態。所以,當減肥成功後,隻需要繼續保持喝茶的習慣,這樣可以保證體重不會反彈。

怎樣選適合自己的茶

長期喝茶有益身心。不過茶的種類繁多,主要可以分為六大類:綠茶、紅茶、青茶、黑茶、白茶、黃茶。六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。我們要根據自己的體質選擇適合自己的茶!

喝茶減肥的一些誤區

1.單喝茶就能夠減肥

茶有減肥的功效,很多茶友都知道,這主要是因為茶葉中含有很多多酚類和茶黃素類物質,以及咖啡因和茶堿,這些物質對於減脂有很好的效果。所以就會有人誤以為,要減肥那麽喝茶就可以長期維持,但實際上喝茶對體重的控製不一定具有長期的維持效果。

一旦停止飲茶,體重很可能會回複。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣,對於維持降低後的體重有所幫助。

2.茶葉越貴,減肥效果越好

正如以上我們所說過的那樣,喝茶能減肥的原因在於茶中所含的物質,而不是一些人所誤以為的茶葉越貴,茶減肥的效果越好。要想達到喝茶減肥的效果,那麽就可以找一些含多酚類和茶黃素類物質的茶,而這些因素和價格無關。

3.晚上大量喝茶少睡覺可減肥

這是大大的誤區,別說少睡覺了,少睡覺就意味著熬夜,熬夜是對身體損害最大的一種不良生活習慣。而且對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

4.喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

綜上所述,茶葉確實有減肥降脂的功效,但是如果單純是靠喝茶來達到減肥的效果,這是不可能的事情,茶隻是能起到輔助作用,要想減肥,還是要在日常生活中控製飲食,多運動,這樣才會有效果。

喝茶的一些禁忌

1.不要過量飲用

一般而言,健康成年人的飲茶建議標準是:一日飲茶6-10克,分2-3次衝泡飲用。如今,許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養生的一種方式,然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區,因此每天大量飲用“減肥茶”,從而超出正常標準的範圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為,或許在你成功減肥之前,茶就對你的身體健康強加上了諸多副作用。

2.不要空腹喝茶

早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分,如果再空腹時期大量飲用的話,茶水會直接進入脘腹,導致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結果便是致使腸胃產生一時性腎上腺皮質功能亢進症狀,出現心慌、尿頻等不良反應。

3.潰瘍病人不宜喝減肥茶

減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,會誘發潰瘍甚至穿孔,所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

4.吃藥別喝茶

茶會分解藥性,最為普通的一個解釋就是:茶葉中所含的鞣酸很容易與胃中的生物堿發生作用形成不溶的沉澱,從而使藥不能被人體吸收,發揮不了藥效作用。茶葉中的鞣酸具有收斂作用,會阻止人體對蛋白質等營養物質的吸收,因而在服用黨參、黃芪、山藥等補養藥時,飲用茶水,特別是飲用濃茶,也會降低藥效。

5.忌空腹喝茶

茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使人產生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀。

6.忌經期喝茶

茶中含有令人興奮的咖啡堿,經期喝茶容易加重痛經,頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經期綜合征。

7.忌用新鮮茶葉泡茶

新鮮茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

8.酒後飲茶?NO!

很多人習慣於以茶解酒,但是專家表示這是不可取的。酒精對心血管的刺激毋庸置疑,濃茶同樣具有興奮心髒的作用。酒後飲茶會使心髒收到雙重刺激,興奮性增強會加重心髒負擔。對於心髒功能不佳的人來說,酒後飲茶並非明智之選。

酒後飲茶的害處還有很多。茶堿產生利尿作用,體內酒精轉化的乙醛尚未完全分解,此時茶堿會因利尿作用而進入腎髒。乙醛對腎髒的刺激性很大,甚至會對腎功能造成損害。

9.哺乳期間不宜喝減肥茶

哺乳期的婦女,需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女,體態會隨著激素水平的改變,一年之內都會是在調整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

10.妊娠期婦女不宜喝減肥茶

因妊娠期婦女,所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外,還得供給胎兒的成長需要,因此此時需求的營養要比妊娠前多,此時不宜減肥。

11.發燒後不宜喝減肥茶

茶葉中含有的茶堿,有升高體溫的作用,發燒病人不宜喝減肥茶,如果喝茶無異於是“火上澆油”。所以要緊記,發燒期間不要喝減肥茶。

12.飯後不宜立即喝減肥茶

茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發生反應,生成難溶解物質,會引發人體缺鐵現象,誘發貧血症。所以,飲用減肥茶正確方法是:餐後一小時再喝。

任何事物都不是一成不變的,在不同的氣候,不同的節日喝上適合的茶水,這樣才能起到很好的效果。一年四季氣候不同,春季宜喝花茶,感受春的鶯歌燕舞;夏季宜喝綠茶、白茶,在炎夏中享受絲絲涼爽;秋季宜喝烏龍茶,平心潤燥;冬季宜喝紅茶,溫潤涵養。這樣根據自身體質,喝適宜節氣的不同茶水,才是對身體最正確的選擇。

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