【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

新年裏,親友團聚,歡樂開懷,品嚐美食,大餐不斷……胖三斤?網友:“何止是三斤……”春節期間,如何才能吃得美味、健康,還不發胖呢?健康飲食5法則食物多樣  搭配均衡首先應注意食物多樣化,均衡搭配。每天的膳食應包括穀薯類,蔬菜、水果類,畜禽、水產、蛋類,奶及奶製品、大豆及製品、堅果類等食物,一日三餐盡量按時就餐。中老年人、慢性病患者對於自己的飲食禁忌應該心中有數,要知道什麽適合吃,什麽要控製。多吃蔬菜水果隨著人們生活水平的提高,大部分人的葷菜是不缺的,尤其是春節的時候,滿滿一桌餐,幾乎以葷菜為主。這不僅容易導致胃腸疲勞、罷工,還會增加患慢性病的風險。我國居民蔬菜攝入量逐年下降,水果攝入量處於較低水平,節日期間,更應注意膳食結構,增加果蔬等食物的攝入。但是,醃菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜;喝果汁不如吃新鮮水果。深加工的零食少吃豬肉脯、薯片、果幹、醃肉等深加工食物,往往添加了過量的調味品,在...