140減到95斤前篇減脂小知識

140減到95斤前篇減脂小知識

減脂前篇了解減脂小知識減脂準備事項:體脂秤、食物稱、真空盒(隨意我比較忙早上準備一天食物稱好生的重量抽真空後放冰箱,需要煮時直接拿出來煮省時間不用每餐要煮時去稱。)我用這個一日三餐早上起來就分配好抽真空需要煮拿出來煮能給自己生活提高效率和時間。1、稱體重:每天早上起床後先去上廁所,先不吃東西(水也不要先喝),空腹測體重,以後每天穿差不多重量的衣服稱體重,稱完體重後記錄起來。方便每天鼓勵自己管理好自己身材。2、肥胖引起胰島素抵抗,降低胰島素抵抗才能改善自己體重,我的飲食裏有加餐為了降低胰島素抵抗,加餐,兩餐之間各加一餐,可以是50克肉,或者20克自製風幹牛肉幹,(某寶購買的風幹牛肉要注意選擇低鈉...

決明子與“它”天生一對,沒事泡一杯,或許能幫血管“洗洗澡”

決明子與“它”天生一對,沒事泡一杯,或許能幫血管“洗洗澡”

導語:決明子和這一物是天生一對,沒事的時候泡上一杯,或許能夠幫助身體的血管”洗洗澡“!隨著人們生活水平的不斷提高,人們的作息和飲食也受到了一些影響。目前很多朋友都喜歡在外邊吃飯,很少在家裏自己做。我們都知道外邊的飯菜都比較重口味,吃慣了外邊的食材,就很難吃一些比較清單的食物了。所以就會導致身體進入慢性高發的階段,特別是在冬季的時候,空氣比較寒冷潮濕,很容易讓我們感到四肢乏力,頭暈眼花的狀況,其實這就說明身體正處於亞健康的情況。在冬季也是便秘,心血管疾病高發的階段,因為隨著天氣變冷,運動也有所減少,還有就是攝入的水分少,都容易造成血管收縮,引發疾病高發。大家都知道多喝水有好處,因為水是一種免費的...

這5種食物,每吃一口都是在傷肝!不想肝髒提前衰老,馬上住嘴

這5種食物,每吃一口都是在傷肝!不想肝髒提前衰老,馬上住嘴

日常生活中,很多人都會有口臭的毛病,這種毛病是很隱私的,但是給人帶來的苦惱可是非常大的。口臭,不是什麽大毛病,但卻令人很尷尬。無論是在日常與朋友交談或者是工作上的商務談判,一個清清新新的口氣總是能給你的形象加分,讓你更加有自信心。口臭不用煩惱了,天然的“口香糖”,閑時吃一點,口臭去無蹤90vs即时比分決明子一般是在秋天收獲的,它的味道喝起來比較苦,但是長期飲用決明子可以消除胃火,能夠緩解人的便秘,對高血壓還有一定的效果。如果你有口臭的話,可以多喝點90vs即时比分,這樣不僅可以調節腸道,還可以去除口臭!豆瓣菜去除口臭豆瓣菜性涼,含有豐富的維生素以及礦物質,能清熱潤肺,清除口腔和腸胃,促進腸胃吸收和消化,體內積...

枸杞、菊花、決明子、山楂……這些茶,怎麽泡?需要注意什麽?

枸杞、菊花、決明子、山楂……這些茶,怎麽泡?需要注意什麽?

“天氣幹燥,都說泡菊花喝好,我怎麽連著喝幾天就拉肚子?” “家裏老人說泡枸杞喝能養生,我喝了幾天總覺得上火。” “都說和90vs即时比分能明目,但我胃寒,不知道敢不敢喝。” 你是否也有跟他們一樣的困惑, 總想泡點什麽喝, 卻又不知道什麽適合自己。 來,咱邊喝邊看。清熱解表,清肝明目,緩解眼部疲勞 菊花中含有揮發油、菊甙、小檗堿、菊色素等,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力,也有抗氧化、防衰老的作用。從營養學角度分析,菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中穀氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高,具有一般蔬果無法比擬的作用。 適宜人群 適宜發熱、微惡風寒、口舌生瘡、大便幹結、尿黃、舌質紅、舌苔薄黃等症狀的人飲用,也可用...

山楂泡“它”是脂肪“天敵”,堅持喝甩掉大肚腩,140斤瘦到90斤

山楂泡“它”是脂肪“天敵”,堅持喝甩掉大肚腩,140斤瘦到90斤

首先小編非常感謝各位能在閑暇之時點開小編的文章,小編別無所求隻希望為您非常的減肥小常識能夠幫助到你,減肥固然困難,但也是需要一定技巧的,這樣才能達到事半功倍的效果,好了,小編就不廢話了,今天要為大家分享的是山楂泡“它”是脂肪“天敵”,堅持喝甩掉大肚腩,140斤瘦到90斤!山楂,是我們經常吃的一種東西,酸酸甜甜味道非常好,尤其是對於一個胖子而言,根本抵抗不了誘惑啊,而且山楂開胃,更有幫助燃燒脂肪的效果,我們可以經常拿來泡水喝,長期堅持,也是比較養生的,山楂和“它”一起搭配,簡直是脂肪的“天敵”了,好了繼續往下看!蜂蜜本身就有潤腸通便的效果,重要的是蜂蜜中含有的糖分,不會再身體內存留太多的糖分,山...

決明子泡茶是補肝妙招?這樣搭配才會越喝越健康!

決明子泡茶是補肝妙招?這樣搭配才會越喝越健康!

決明子泡茶是補肝妙招?這樣搭配才會越喝越健康!養生我們是專業的。如果你覺得有用想做點什麽?請關注養生,關注我們好中醫養百年【美柚旅行】如果你什麽都不想做?艾炙、汗蒸、各種中藥配製養腎壯陽酒。我們都是現成的!了解更多長按識別碼免費拿保健藥膳配方信息來源網絡,好中醫養百年編輯發行,如有侵權,請聯係刪除!...

這些常用的養生茶,不是所有人都適合

這些常用的養生茶,不是所有人都適合

花草茶是指將植物的根、莖、葉、花、皮等部分加以衝泡或煎煮,而產生芳香味道的草本飲品。我國古代早就有用花草保健養生的記載,如《本草再新》記載玫瑰花可"疏肝之鬱氣,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘積寒,兼能破血。"與茶葉、咖啡不同,花草茶中不含茶堿和咖啡因,不會令人上癮。花草茶的種類繁多,具有很好的保健功效,如鎮靜神經、幫助消化、美容等。不同成分的花草相互搭配,不僅可以調補口味,保健價值也可以相互增益。花草茶的功效與作用從《神農草本經》的記載可以看出,很多的花卉,除了直接具有美容養顏的功效外,也具有優化調節機體功能、增強免疫力、延緩衰老等效果。花草茶富有各種療效,加上溫和不刺激的特性,非常適合做為日常飲...

30歲女子患肝癌,平時不抽煙也不喝酒,醫生:和“它”有關

30歲女子患肝癌,平時不抽煙也不喝酒,醫生:和“它”有關

30歲的李小姐在一家外企上班,是很多人都十分羨慕的女白領。近日,李小姐一直覺得肚子疼痛,去醫院檢查後,報告結果赫然寫著“肝癌”。李小姐不相信自己會患上肝癌,因為她平時不抽煙也不喝酒,怎麽可能會患上癌症呢?醫生詢問得知,李小姐平時的生活飲食非常不規律,而且非常喜歡吃各種垃圾食物,尤其喜歡吃臭豆腐,幾乎是每天都會去小地攤買臭豆腐吃,一次就吃好幾塊,就在她去醫院檢查的前一個晚上,也吃了好幾串臭豆腐。所以醫生判斷,李小姐患上肝癌,和“它”(臭豆腐)有關係。肝癌早期的症狀有哪些?1、肝髒疼痛當肝髒患病的時候,出現肝髒疼痛自然不足為奇,但是很多人都容易忽視這個問題。如果你發現自己的肝髒經常疼痛的話,最好去...

認識一位中藥 — 決明子

認識一位中藥 — 決明子

近年來,決明子的保健功能開始越來越受到大家的重視。今天我們來認識一下這味中藥——決明子。何為決明子《本草綱目》說:決明子“以明目之功而名”。因此被稱為“還瞳子”,強調了它的明目功效。又被稱為馬蹄決明,因為陶弘景說它的形態有些像馬蹄;還被稱為羊角豆,因為決明的莢果細長彎曲,成對生於葉腋,象羊角狀;還有叫做假綠豆、野青豆等等,都是從它的樣子來說的。中藥決明子略呈四方形或短圓柱形。表麵是棕褐色或青綠色;質地堅硬,切斷後和其它種子類一樣,可見薄的種皮和灰白色的胚乳,以及2片3形折曲的棕黃色子葉。決明子的功效和配伍傳統醫學理論認為,決明子味苦、甘、鹹,性微寒,歸肝、腎和大腸經。主要功效是清肝明目、祛風散...

李時珍稱它為“洗腸水”,水杯裏扔幾粒,隔天拉出3斤黑臭宿

李時珍稱它為“洗腸水”,水杯裏扔幾粒,隔天拉出3斤黑臭宿

李時珍在《本草綱目》中記載,火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服健康不老,神仙也,潤腸通便。巴馬老人常年有食用火麻的習慣,從無便秘問題,也沒有高血脂和高血壓的困擾,這足以說明它“洗腸水”的名副其實了。石磨火麻仁茶:火麻仁60克,水1200克,白糖100克。將火麻仁炒香或蒸20分鍾,加200克水磨成漿(也可用攪拌機),裝在一個大盆裏,其餘的水加糖燒開,衝進火麻仁漿裏攪勻,再用紗布袋隔渣就完成了。常喝此茶便秘”不纏身“。《本草綱目》:“決明子除肝膽風熱,淫膚白膜,青盲。”決明子中含有的大黃素能夠有效幫助改善內熱腸燥引起的便秘,用決明子泡水喝能夠幫助緩解便秘。經常便秘或者是身體內熱造成大便幹結...

決明子竟有這些功效與作用,以前你都錯過了什麽~

決明子竟有這些功效與作用,以前你都錯過了什麽~

許多人會拿決明子來泡水或者拿它來做枕頭,用以滋補身體,但是你真的知道它有什麽作用嗎?你吃對了嗎?決明子還可以用在眼科的治療,它的名稱本身就表明了這一點。 “決”有開決、疏通的意思,決明就是衝破黑暗、重見光明之意。用決明子搗碎,每日清晨空腹用開水衝服,“百日見夜光”。它與枸杞子等藥物配伍,可治療多種眼疾。在高溫的季節裏,身體出汗較多,水分流失較快,輕易出現大便幹結、便秘的情況。這時,用決明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前,好將其炒到微黃為好。炒後的決明子會變得相對鬆脆,更有利於有效成分的溶解,並且能預防腹瀉。瀉肝火、平肝陽決明子有較強的瀉肝火作用,可治肝火或肝陽頭痛眩...

養生|養肝第一大穴!每天按一按,排肝毒,消火氣!

養生|養肝第一大穴!每天按一按,排肝毒,消火氣!

口幹、口苦、口臭,舌苔發厚,多半是肝火旺;心煩意亂,容易發怒,控製不住脾氣,多半是肝火旺;睡不穩,多夢,易驚醒,身體悶熱,可能是肝火旺……肝火是什麽東西?為什麽年輕人都容易肝火旺?中醫理論中“火”是外邪六淫之一,由於外界氣候變化,引起人體的“邪氣”。火性炎上,火氣大就會出現口幹舌燥、口臭、長痘、牙齦腫痛、眼睛幹澀等症狀。什麽是肝火肝火旺,一般指的就是肝陽亢盛。一種是實火過旺,多由於肝失疏泄使,肝氣鬱結而導致的;另外一種是陰虛火旺,多由肝腎陰虛所導致。臨床多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、口苦、脈弦數等症狀。肝主目,因此肝火旺盛常常表現為一些眼部症狀,如:視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼幹等。所以,熬...

中草藥泡茶需謹慎:常喝甘草茶可致高血壓

中草藥泡茶需謹慎:常喝甘草茶可致高血壓

近年來,隨著茶文化的興起,喝茶成為了越來越多的人的養生首選。除了傳統的茶葉之外,還有花茶、花草茶和中草藥泡茶等,人們根據自己的喜好與需求來選擇不同的茶飲。而中草藥泡茶也是十分熱門的一種養生茶,因為信賴中醫,人們遇到一些小症狀的時候總喜歡泡一些中草藥茶來飲用。但是中草藥泡茶需要謹慎對待,以免引發一些副作用。藥學專家提醒人們,有些幹花、中草藥當茶飲用對身體並無大礙,但有些卻不宜飲用。先說用中草藥泡茶。例如胖大海茶,胖大海是純粹的中藥,隻適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞,因聲帶小結、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞,用胖大海茶則無效。而且,飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用,特別是老年人突然失音及...

肚子有3大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦,不妨一試!

肚子有3大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦,不妨一試!

腹部有3個減肥“開關”,每天揉一揉或許勝過慢跑1小時,不妨一試1、中脘穴中脘穴位於胸骨下端和肚臍的正中間。每天按壓中脘穴,可以減少食物在胃腸道內的存留時間,可以抑製人體對它們的吸收,避免糖原轉變成脂肪,並且可以加速人體對脂肪的消耗和燃燒,從而起到減脂瘦身的作用。按壓時大家可以使用右手的中指垂直按壓在穴位上,然後左手覆在右手上幫助用力,每次按壓時間大約在3分鍾左右,按壓到穴位有明顯的脹痛和酸痛感就可以了,每天盡量按壓2次以上。2、天樞穴天樞穴位於肚臍左右兩側各三指處,手指的粗細就以自己的手指為標準即可。天樞穴連接著胃部與大腸,既可以調節脾胃,又可以促進腸道蠕動。對於便秘的人來說,按壓天樞穴是非常...

這幾樣東西泡水喝,養肝護肝效果好,可別再錯過了

這幾樣東西泡水喝,養肝護肝效果好,可別再錯過了

肝不好的朋友皮膚看起來比較發黃,而且眼睛看東西會比較模糊,有時候還會出現肝區疼痛的問題。不能亂服用藥物,因為藥物很多帶有副作用,對於身體的傷害比較大。因此如果想要養肝護肝的話,建議還是多吃一些利於肝髒的食物。例如很多蔬菜和水果就可以促進肝髒的健康的。其實,有很多茶對於肝髒也有很大的幫助的。因此建議可以適當的飲用這些茶,達到養肝的效果的。什麽泡水喝對肝好?1、決明子是一種常見的中草藥,味道比較苦,性涼,具有清熱解毒的效果的,同時還可以清肝明目。堅持用決明子泡茶,可以幫助降低肝火,同時達到消除脂肪的減肥效果。因此建議肝不好的朋友可以適當的飲用90vs即时比分。如果和菊花、金銀花一起浸泡,清熱解毒的效果就更...