考研養生大講堂:夏天的“尾巴”應該這樣過

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複習高效+身體健康,才是備考贏家

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備考期間,你有什麽好的養生小竅門?

今年暑期,我國多地迎來了多年未遇的高溫天氣。現在雖然涼爽了一些,但是馬上又有排隊恭候的“秋老虎”……很多同學都大呼,一邊是高溫,一般是高難度的考研複習題,已經又熱又累,感覺不會再愛了!

那麽,今天就來介紹一些養生大法,希望可以幫助大家安心備考!

早睡早起的健康作息

無論你是在家備考,還是在學校備考,都應該盡量做到早睡早起,拒絕做一個熬夜修仙備考考研的人。

我們應該盡量充分利用白天的時間進行複習,在晚上的時候早早睡覺休息,為第二天的複習養足精神。

所以,我們晚上在睡前做好白天複習的總結和第二天複習的準備工作,盡量應該在12點之前就睡,睡前喝牛奶、泡腳,還可以聽一些輕音樂,緩和精神壓力,幫助睡眠。

同時,中午還可以午睡一會兒,因為午睡還是可以有效緩解身體和精神的疲勞的。

清淡飲食最佳

很多考研人在備考期間,吃得不少,但是運動不多,喝水也不多,卻總是愛喝飲料,結果身上的肉越來越多,並且身體素質也越來越差,腸胃也不好,身體各種的不好。

備考一年,就這麽把自己的身體給拖垮了,這樣對我們身體非常不好。我建議大家在複習期間能夠合理飲食,以清淡食物為主,少鹽少油少辣,注意葷素搭配,多次新鮮水果和蔬菜,做到營養均衡。比如,冬瓜、白蘿卜、番茄就有助於改善腸胃功能;淡水魚對身體也很好。愛喝飲料的朋友,可以選擇90vs即时比分、菊花茶、苦丁茶等。

喝水很重要

還有就是喝水很重要,不要等到感覺口渴的時候,再去喝水。夏末秋初,天氣依然炎熱,空氣又開始逐漸變得幹燥,身體對水分的需求會更大。

同時,大家也要養成早起喝水的習慣,因為早起喝水,可以有效幫助身體排毒。現在天氣炎熱,大家會出很多汗,還可以在水裏加一點點鹽,補充我們流汗丟失的鹽分。

清暑利濕的食物要多吃

暑熱難耐,不少人常常容易倦怠、抑鬱、胸悶和食欲下降。對於那些呼吸係統不是特別好的同學來說,夏天就不要太多吃冰涼的冷飲了,因為冰冷的食物,很容易刺激到我們的喉嚨、支氣管的。

那麽,我們除了食物盡量吃得清淡少油少辣外,我們還可以多次一些清暑利濕的食物,比如荷葉粥、綠豆粥、赤小豆粥等。

運動鍛煉不可少

很多同學因為緊張的考研複習,忽略了必要的適量的體育運動,忘記了適量的運動,可以促進我們的新陳代謝,可以讓我們精神愉快,身體更強健。

所以,早起去室外呼吸新鮮空氣,適量運動;平時複習累了,可以眺望遠方,適量運動。其實,適量運動後,加速了身體的新陳代謝,會讓身體保持一個興奮狀態,學習效率會得到顯著提高的。即使考研複習再忙,我們也不要忽略適量運動的重要性。

不要貪涼

今年暑期,天氣格外炎熱,多地都有高溫預警。很多人雖然都是在室內,但是沒有空調,也會感受到酷熱難耐。所以現在雖然天氣逐漸涼爽,依然還有小夥伴把空調開得很低。

事實上,在使用空調的時候,室內外溫差不要過大,咱們不要把空調調的太低溫度,要多開窗通風。夏季應該在涼爽、舒適的環境裏讀過,不要因為太涼,而讓自己生病,生病既不舒服,還會影響咱們的複習進度。

情緒波動不要太大

科學實驗表明,我們的情緒,還受著周圍天氣環境的影響。尤其是在天氣炎熱的暑期,我們的血壓也會一定的升高,同時心血管疾病也增大了誘發幾率。同時,中風在夏季的發病率也非常高。

所以,我們不管是在暑期複習,還是任何時間複習,都要懂得調節自己的情緒。遇到事情時,首先想到的是如何解決問題,而不是一個人生悶氣,或是向周圍人發脾氣。要記住發脾氣並不能解決問題,還會讓我們的身體和精神受到影響。

編輯:謝小敷

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