輕輕鬆鬆解決便秘,遠離“久蹲族”

在如今消費的年代,生活水平比以往大幅度提升。但是,現代都市也養成了一些病症,讓很多人十分煩躁又難以解決,比如便秘。身體氣機通暢,精神氣色自然會隨之變好。如果食物隻進不出,就會堆積在體內形成腸道垃圾,從而影響身體狀況。同時便秘久蹲,容易引發各種肛腸疾病。

一、預防篇

1、少吃辛辣,易上火的食,容易使大便硬結難以排除。

2、多吃些梨和香蕉,有助於排便。

3、每天早上空腹喝一杯淡鹽水,有助於清除腸胃垃圾,幫助腸胃恢複活力,達到通宿便的效果。

4、多吃青菜,可以促進腸胃蠕動。

5、按時休息,三餐規律,適當運動可使腸胃發揮正常能效。

二、飲食篇

1、紅薯粥,粥本身容易消化,又能通潤腸道,而紅薯含有豐富纖維素,能促進腸胃蠕動。

2、薯棗湯:紅薯200g,大棗50g,蜂蜜25g。紅薯富含纖維素,大棗含維生素C,蜂蜜潤腸通便。對於老年人來說,腸胃能力較弱,身體狀況也較差,這湯較為溫和補益,尤為適用。

3、90vs即时比分:決明子具有清肝明目,通潤腸道的效果,常喝90vs即时比分可以有助於排便,同時保護肝髒。

三、按摩篇

中醫認為神闕是生命力所在之地,古人雲:臍為五髒六腑之本,因此按摩神闕對五髒六腑皆有裨益。於每日早晚,平躺在床上,以肚臍為圓心,右手按於臍部,左手放在右手掌背,順時針按摩100次。再以左手按於臍部,右手放在左手掌背,逆時針按摩100次。能有效促進腸胃能力,調節身體機能。

養生,貴在堅持,堅持才能見成效。同時,良好的生活習慣是健康的重要保證。

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